Những chất dinh dưỡng cần thiết cho một đôi mắt khỏe mạnh

Quang Anh Optical & Watch là một trong rất nhiều địa chỉ uy tín terong lĩnh vực kính mắt chính hãng Việt Trì. Để đảm bảo bổ dưỡng sức khỏe cho mắt bạn cần bổ xung những thực phẩm cần thiết gì? Showroom kính mắt Quang Anh sẽ giúp bạn hiểu biết thêm:

 

Một điều chắc chắc là thị giác có ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống sinh hoạt hằng ngày. Tuy nhiên chúng ta thường hay quên đi cách để chăm sóc và bảo vệ nó. Bạn có trả lời được câu hỏi: Để có một đôi mắt khỏe mạnh thì cần bổ sung những chất dinh dưỡng nào? Nếu câu trả lời của bạn đầy đủ hoặc đúng gần hết các chất trong bài, xin chúc mừng bạn, bạn là người có kiến thức và quan tâm đến sức khỏe nhãn khoa của mình. Nếu bạn không biết hoặc biết quá ít, không sao! Bạn có thể tham khảo bài viết này của showroom kính mắt Quang Anh để hiểu rõ hơn về các dưỡng chất cần thiết cho mắt, từ đó chăm sóc mắt tốt hơn.

Các nghiên cứu cho rằng các chống oxi hóa và một số vi dưỡng chất giúp giảm thiểu nguy cơ khô mắt, đục thủy tinh thể, cườm mắt, thoái hóa điểm vàng và nhiều căn bệnh về mắt khác. Có thể kể đơn giản như: Vitamin A bảo vệ mắt khỏi mù lòa, mắt sáng, Vitamin C đóng vai trò ngăn cản hoặc giảm thiểu bệnh Glaucoma (cườm nước)… Những loại Vitamin, vi dưỡng chất và khoáng chất dưới đây sẽ nói lên sự cần thiết của chúng đối với thị lực và giúp bảo vệ mắt khỏi các bệnh thường gặp về mắt.

• Axit béo Omega-3 bao gồm EPA (eicosapentaenoic acid) và DHA (axit docosahexaenoic), trong đó DHA có vai trò quan trọng trong việc duy trì các chức năng của mắt, đặc biệt là ở trẻ em. Axit béo Omega-3 giúp chống khô mắt và chống thoái hóa điểm vàng.

• Nguồn thực phẩm: cá hồi, cá thu, cá trích; dầu cá; quả óc chó.

• Hầu hết những trường hợp suy giảm thị lực là do thiếu Vitamin A. Vitamin A đóng vai trò trong việc duy trì các tế bào cảm giác ánh sáng (hay còn gọi là thụ cảm quan). Vitamin A giúp chống quán gà, khô mắt và giảm 1 số nguy cơ mắt các bệnh nặng hơn về mắt.

• Nguồn thực phẩm: gan bò, gan gà, trứng, sữa, bơ; rau bina, cải xoăn và cà rốt; và có trong hầu hết các loại trái cây.

• Vitamin C là nguồn chống oxi hóa cao và có vai trò đặc biệt quan trọng đối với mắt. Nồng độ Vitamin C trong mắt cao và đòi hỏi nhiều hơn ở bất cứ cơ quan nào khác. Do đó, bổ sung Vitamin C giúp giảm các bệnh về mắt, đặc biệt là đục thủy tinh thể.

• Nguồn thực phẩm: có trong nhiều loại rau quả: ớt chuông (đỏ hoặc xanh), cải xoăn, dâu tây, bông cải xanh, cam…

• Đặc biệt, nguồn vitamin D dồi dào nhất là từ ánh nắng mặt trời. Ánh mặt trời buổi sáng có thể tổng hợp được vitamin D dưới da, chỉ vài phút tiếp xúc với ánh nắng cũng đủ tổng hợp đủ vitamin D cho cơ thể (tất nhiên là không dùng kem chống nắng).

• Nguồn thực phẩm: cá hồi, cá mòi, cá thu, sữa, nước cam.

• Vitamin E cùng với Vitamin C là các chống oxi hóa giúp mắt khỏe mạnh, giảm suy giảm thị lực và thoái hóa điểm vàng.

• Nguồn thực phẩm: hạnh nhân, hạt hướng dương và dầu thực vật.

• Cùng với vitamin A chống lại quáng gà, có thể đóng vai trò giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

• Nguồn thực phẩm: thịt hàu, thịt bò, thịt gà, cua; bí đỏ và đậu phộng.

• Beta-carotene khi kết hợp với vitamin C và E, Beta-carotence có thể giảm quá trình thoái hóa điểm vàng.

• Thực phẩm: cà rốt, khoai tây, rau dền, bí đỏ, cải lá xoăn kale…

• Lợi ích đối với mắt: là chất chống oxi hóa mạnh mẽ, bảo vệ mắt khỏi đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

• Thực phẩm: trà, cam, quýt, bưởi, việt quất, anh đào, các loại đậu.

• Lutein và Zeaxanthin tập trung nhiều ở võng mạc, giúp chống đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

• Thực phẩm: có ở các loại rau lá xanh: rau dền, các loại rau cải, bí đỏ và trứng.

==> Tóm lại, để có một đôi mắt sáng khỏe điều quan trọng là phải đảm bảo một chế độ ăn uống lành mạnh, ít nhất 2 bữa cá 1 tuần và nhiều xanh rau, trái cây. Nếu bạn bắt đầu một kế hoạch bổ sung chất dinh dưỡng cho mắt, bạn nên tham khảo lời khuyên của các bác sĩ, đặc biệt là khi các bạn sử dụng thuốc bổ. Thực tế, nếu bạn bổ sung quá nhiều Vitamin và các dưỡng chất, chúng có thể gây ra những hậu quả không mong muốn cho sức khỏe của bạn!

Nếu như bạn không thể khắc phục được tình trạng lỏng lẻo và trơn tuột của chiếc kính mình thì đừng ngại bỏ tiền để sắm chiếc kính mới. Một chiếc kính vừa vặn với khuôn mặt sẽ giúp bạn dễ dàng quan sát và thoải mái khi đeo hơn. Qua những chia sẻ tâm huyết của showroom kính mắt Quang Anh, bạn đã biết thêm những thực phẩm bổ dưỡng cho mắt. Nếu bạn có dự định mua kính hay đo thăm khám mắt hãy đến với showroom kính mắt Quang Anh để được trải nghiệm thế giới của các loại kính mắt, kính thuốc uy tín Việt Trì. Mọi sự liện hệ xin vui lòng liên lạc với những thông tin sau:

 

KÍNH MẮT & ĐỒNG HỒ QUANG ANH

Địa chỉ: 2357 Đại lộ Hùng Vương, Nông Trang, Thành phố Việt Trì, Phú Thọ

Điện thoại: 097 877 22 33

Website: www.kinhmatquanganh.vn

 

Tags: kính mắt chính hãng việt trì, kinh mat chinh hang viet tri, kinhmatchinghangviettri, kinhthuocuytinviettri

 

Xem Thêm: Hướng dẫn điều chỉnh gọng kính phù hợp với gương mặt